A 15 napos diéta

Gyorsan kellene fogynod néhány kilót? Rendbe szeretnéd szedni magad a bikiniszezonra? Akkor a 15 napos diéta éppen neked való. Mindössze két hétig kell tartanod és akár 5-6 kilótól is megszabadulhatsz. Most lássuk, miket ehetünk a két hét alatt!

Reggelire minden nap 1 narancsot vagy almát, 2 kétszersültet és 1 csésze kávét vagy teát ihatunk. A teát ne cukrozzuk, igyuk ízesítés nélkül vagy használjunk természetes édesítőszert!

Az ebédek a következőképpen alakulnak:

1. nap: 1 narancs/alma, 1 főtt tojás, 1 kefír, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea
2. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 kefír, 2 kétszersült
3. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 fejessaláta, 1 kefír.
4. nap: 12,5 dkg sovány túró, 1 csemegeuborka, 1 kétszersült, 1 paradicsom.
5. nap: 20 dkg sovány sonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült.

Mit ehetünk vacsorára?

1. nap: 2 paradicsom, 1/2 fejessaláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 kefír.
2. nap: 6 dkg csirkehús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 kefír.
3. nap: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1 kefír.
4. nap: 6 dkg csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült.
5. nap: 25 dkg párolt zöldség, 1 tojás, 1 paradicsom.

Az ötödik nap után kezdjük elölről a diétát, vagyis az első nap szerinti étrendet kövessük!

Ügyeljünk arra, hogy évente legfeljjebb kétszer és szigorúan 15 napig kövessük ezt az étrendet. Hosszú távon ez a diéta kimeríti a szervezetet, rövid távon viszont alkalmas lehet arra, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, valamint arra is, hogy bevezessünk egy egészséges, hosszú távon is fenntartható étrendet.